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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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- a3 V+ \+ J, S; h1、抗衰老——胡萝卜
! o8 P5 G& v+ w- e胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。( I0 x# V- b! O3 m. x9 M
, v0 X( b! a6 m# F- C0 e2、补脑益肾——核桃
. ~/ b# V3 q0 o核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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; E# H- {; M8 U: G4 l6 m+ c3、防癌抗癌——大蒜: S) T( I6 P+ C! J7 X/ |5 s- A
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。! o5 T# m& _: A0 b* G% @% i
: d7 w" z0 C$ n; z4 H$ W而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。8 |. U( D' H& u, k6 i: P5 Z
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4、头发染发烫发——鳄梨
* r2 Y' ~8 g, E Q染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。- x; }+ x, @" B. t& ?5 P% h
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5、过度用脑——香蕉1 @, {; H/ W( y6 {* ]& U
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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9 n ~6 A. r) T2 K+ _9 O6、过度用眼——番木瓜! R( T; m# f& S+ W1 c
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃" p& m/ f3 a% V2 i
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。3 `2 ]/ P t9 o8 @$ y
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